Schnell Abnehmen

Top 10 Tipps um schnell abzunehmen

 Schnell Abnehmen

Schnell Abnehmen durch gesundes Essen. Bild © S. Hofschlaeger / pixelio.de

Wenn die Tage wieder länger werden und die Bikini-Saison eröffnet wird, heißt es für viele Deutsche nur noch eins: Möglichst schnell abnehmen! Wie Sie halbwegs gesund und schnell abnehmen können, sollen die folgenden Tricks verraten. Um so mehr Sie davon beherzigen, desto schneller geht’s!

  1. Viel Trinken ist ja bekanntlich immer gut und hilft auch den Körper zu entgiften. Aber nicht mit Kohlenhydraten oder Zucker! Keine Limos, Obstsäfte, Milch etc. Nur Wasser oder Tee.
  2. Eine Art Diät-Tagebuch führen und darauf achten, dass jeden Tag möglichst mehr Kalorien verbrannt als aufgenommen werden. Schon durch regelmäßige Spaziergänge und Treppensteigen kann der Grundumsatz deutlich erhöht werden.
  3. Nicht aus Langeweile essen! Wenn Stress und Arbeit nach Süßigkeiten und Nervennahrung verlangen, hören Sie nicht hin. Zur Not ein Glas Cola Light trinken, um den Süßhunger auszutricksen.
  4. Sport treiben und das regelmäßig ist immer noch die beste Waffe gegen Fett. Ausdauer- und Kraftsprot sollten sich die Waage halten.
  5. Ausgewogene und ballaststoffreiche Lebensmitteln sollten auf Ihrem Speiseplan stehen. Kein weißes Mehl, welches in Toast und Weißbrot enthalten ist. Wenn sie wirklich Hunger haben, essen sie auch eine Scheibe Schwarzbrot.
  6. Keinen Alkohol trinken! Das sind Kalorien pur und der Hunger und das Festessen hinterher tun ihr Übriges.
  7. Keine Früchte essen, wenn es sich vermeiden lässt. Fruchtzucker ist zwar immer noch besser als Fabrikzucker, aber Zucker ist Zucker und der wird zu Fettpolstern.
  8. Keine Kohlenhydrate essen. Das ist recht schwer, denn die sind in Brot, Kartoffel, Reis, Mais etc. Doch um den Hunger zu bekämpfen können sie statt dessen viel Eiweiss essen in Form von Fisch, Fleisch und Eiern.
  9. Ein Trainingstagebuch führen, damit Sie sich auch wirklich ausreichend bewegen. Für Smartphones gibt es genügend hilfreiche Apps wie Runtastic, welche Faulpelze regelmäßig an die körperliche Ertüchtigung erinnern.
  10. Überlisten Sie sich selbst mit ein paar Psychotricks. Immer wenn sie Schokolade essen möchten, dürfen Sie das, aber nur, wenn Sie sich dabei ausziehen und nackt vor den Spiegel stellen. Da ist schon so manchem der Bissen im Hals stecken geblieben. Ein Foto der unvorteilhaften Figur am Kühlschrank kann auch helfen.